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As pessoas que se exercitam regularmente uma vez por dia queimam cerca de 20 calorias a mais ao longo do dia do que as que se exercitam esporadicamente, reduslim ricardo castro de acordo com o estudo. Aqueles que se exercitam de forma consistente também têm uma percentagem mais elevada de massa muscular. O seu corpo precisa de músculo para metabolizar calorias, e ter mais massa muscular pode ajudar a manter o seu metabolismo elevado.

Os investigadores sugerem que as pessoas que ainda estão a lutar para manter um peso saudável escolham uma altura do dia em que é mais provável que façam exercício consistentemente - como as 5 da manhã antes do trabalho, ou as 2 da tarde depois do trabalho, por exemplo - para poderem planear fazer exercício todos os dias da semana.

Apesar destas descobertas, é provável que já saiba que o exercício físico é importante para a perda de peso de forma consistente. Poderá ter uma inscrição num ginásio ou poder trabalhar numa aula de exercício todos os dias, por exemplo.

Mas isso não significa que tenha de se manter com o mesmo regime todos os dias.

"Estou a fazer para perfurar isto nas pessoas", diz Christine Casey, uma psicóloga clínica especializada em nutrição e psicologia do exercício. "O exercício é uma das melhores formas de gerir o stress e a ansiedade - duas coisas que podem estar ligadas à sobrealimentação. Precisamos de estar mais atentos quando fazemos exercício, e ser consistentes com a intensidade e duração dos exercícios em que nos envolvemos".

Mais sobre isto...

O exercício pode ser uma experiência intensa, particularmente se estiver a tentar desafiar-se a si próprio, reduslim ricardo castro aderindo a algum tipo de programa de exercício sem falhas. Mas se vai iniciar um programa de exercícios, reduslim ricardo castro Casey diz que quer escolher algo que se sinta um pouco mais discreto e mais fácil de gerir, como caminhar ou fazer uma corrida a um ritmo mais descontraído. "Se tiver de controlar a sua respiração e o seu ritmo cardíaco durante a actividade, vai preparar-se para uma falha", reduslim ricardo castro diz ela. "É mais provável que se saia bem se conseguir respirar e o seu ritmo cardíaco estiver um pouco mais baixo".

Eis um resumo de algumas das melhores formas de se certificar de que atinge o seu alvo de exercício e incorpora um pouco de variedade.

Comece o Exercício com um Salto

Se não for reduslim ricardo castro uma pessoa de manhã, reduslim ricardo castro faça exercício logo pela manhã. A manhã é a altura perfeita do dia para se levantar e estar pronto para o dia, e o exercício é uma excelente forma de o ajudar a voltar ao bom caminho com a sua condição física.