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De facto, os investigadores da obesidade descobriram que as pessoas que faziam exercício à hora do almoço, reduslim Mercadona precio farmacia por exemplo, reduslim mercadona precio farmacia mantinham a sua perda de peso melhor do que as que faziam exercício de manhã.

Isto pode significar que se faz uma corrida de 20 minutos à hora do almoço para queimar algumas calorias extra, mas também pode significar pousar o telefone e estalar para a secretária durante mais cinco minutos de exercício. Em última análise, é a si que cabe decidir.

"Exercitar-se logo pela manhã pode tornar menos provável que volte a fazer exercício à tarde", disse Kristen Montgomery, directora do Departamento de Educação e Promoção da Saúde da Universidade da Carolina do Sul.

Os investigadores não estão a defender os treinos matinais, mas também advertiram que a interrupção dos treinos ao longo do dia pode ajudar a manter a perda de peso.

"Recomendamos que as pessoas organizem o seu tempo para se exercitarem consistentemente a uma determinada hora todos os dias", disse Montgomery.

Cultivem uma relação saudável com a alimentação.

Quando se sente que já atingiu um ponto de punição alimentar - e pode de facto ter atingido - é altura de fazer o que a maioria de nós tem tendência a evitar quando se trata de comida: reduslim mercadona Precio farmacia descobrir como comer com uma mentalidade diferente.

"Em vez de se julgar a si próprio, tente vê-lo como uma experiência de aprendizagem", disse Gottfried. "Portanto, se é pizza, descubra como fazê-la sem comer em excesso, em vez de tentar passar sem ela".

Esteja ciente de quanto está realmente a comer, acrescentou, reduslim mercadona precio farmacia e simplesmente coma até estar cheio. Poderá até encontrar formas criativas de se "recompensar", levando uma refeição completa e satisfatória de volta à sua secretária ou gabinete de arquivo para lhe lembrar que merece uma pausa.

Um estudo de 2016 no Journal of Nutrition and reduslim mercadona precio farmacia Behavior descobriu que depois de passar por uma dieta dura, os participantes do estudo que escreveram sobre as suas lutas num diário perderam peso mais rapidamente do que os que não o fizeram.

Voltar a uma alimentação saudável é também mais fácil quando se tem um sistema de apoio. De facto, é provável que esse seja um dos seus objectivos em termos de nutrição: "É fácil voltar à forma antiga de comer quando se está sozinho", disse Simmons.

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