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Eine andere Studie, die 2018 im Journal of Obesity veröffentlicht wurde, fand heraus, dass 30 Minuten Sport zur gleichen Zeit am Tag den Teilnehmern half, über einen Zeitraum von sechs Wochen insgesamt fast 12 Pfund zu verlieren. Verabschieden Sie sich also von der alten Ausrede, dass Sie nie Zeit für Sport haben.



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Wie kann eine einzige 30-minütige Trainingseinheit pro Tag dazu beitragen, bewertung reduslim dass Sie Ihre Abnehm-Ergebnisse halten? Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass tägliches Training zur gleichen Zeit Ihren Tagesablauf verändern kann, was wiederum dazu beiträgt, Bewertung reduslim dass Sie Ihre Abnehmziele einhalten.

Außerdem hilft es Ihnen, mögliche Fehler bei Ihren Trainingseinheiten zu vermeiden, bewertung reduslim die zu übermäßigem Essen oder Versagensgefühlen führen können. Dr. Ed Cubbins, Co-Direktor Bewertung reduslim des Zentrums für gesundes Gewicht und Bewegung an der NYU Langone Health, Bewertung Reduslim erklärt, bewertung reduslim warum Beständigkeit beim Sport der Schlüssel ist.


"Der Schlüssel zum Durchhalten bei der Gewichtsabnahme liegt darin, die Zeit, die man sich nimmt, angenehm zu gestalten. Das ist der schwierige Teil", sagt er. "Weil der Gedanke an Bewegung vielleicht langweilig ist, erfinden wir Ausreden, warum wir uns nicht bewegen können.

Einige Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, Ihr tägliches Fitnessprogramm durchzuhalten, sind:

Wählen Sie eine Zeit, die Ihnen Spaß macht. Wenn Sie morgens nach einem langen, stressigen Arbeitstag trainieren, fühlen Sie sich vielleicht zu müde, um zu trainieren. Cubbins schlägt vor, einen Morgen zu wählen, der "Spaß macht und entspannt".

Ein morgendlicher Spaziergang in der Nachbarschaft oder ein Zeitpunkt, an dem Sie sich wohl fühlen, ohne zu spät oder zu früh zu trainieren. Eine Zeit zu finden, die in Ihren Zeitplan passt, hilft, die unvermeidliche Ausrede zu vermeiden, dass Sie nicht genug Zeit haben.


Wenn Sie abends trainieren, wählen Sie ein Training, das sich ein wenig von dem unterscheidet, was Sie normalerweise tun, z. B. einen Fitnesskurs oder Krafttraining anstelle des Fitnessstudios. Wenn Sie normalerweise gerne Yoga machen, fällt Ihnen ein Bauchmuskeltraining oder ein Yoga-Workout wahrscheinlich viel leichter.

"Ein bisschen Abwechslung hält Sie auf Trab", sagt Cubbins.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit. Beginnen Sie Ihren Trainingstag mit einem 30-minütigen Workout am Morgen und beenden Sie den Tag dann wie gewohnt.

Eine Studie, die letztes Jahr in der Zeitschrift Scientific Reports veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die sich an diese Routine hielten, ihre Bewegungsziele eher einhielten als diejenigen, die dies nicht taten.


"Die meisten Menschen wollen Sport treiben